Sokan, amikor belevágnak egy életmódváltásba, elsőként a mérleget hívják segítségül. Ez persze logikusnak is tűnik: ha kevesebbet mutat, jól haladunk, ha pedig többet, baj van. Csakhogy a test ennél jóval bonyolultabb. Emiatt manapság érdemes inkább egy testösszetétel-mérést végezni, ugyanis ezt a mérés éppen azt mutatja meg, hogy mi van a kilók mögött.

Mit jelent pontosan a testösszetétel-mérés?

A testösszetétel mérés, vagy más néven InBody mérés lényegében nem a súlyodat méri, hanem annak „összetevőit”. Az ilyen vizsgálat során külön adatot kapsz például az izomtömegről, a testzsírszázalékról, a vízháztartásról vagy akár a csonttömegről is. Ez azért fontos, mert egy kiló izom és egy kiló zsír egészen máshogy néz ki a tükörben, és mást is jelent az egészséged szempontjából.

A modern mérőeszközök (pl. bioimpedancia-analízisen alapuló készülékek) pár perc alatt képesek feltérképezni a tested arányait. Nem fájdalmas, nem igényel laborvizsgálatot, mégis sokkal pontosabb képet ad, mint a hagyományos mérleg. Csak rá kell állni mezítláb egy a gépre, hüvelykujjakkal érinteni a mérőeszközt, pár perc, és már kész is az eredmény. Jellemzően a mérést követően ki is elemzi egy szakember, hogy a mért adatok mit jelentenek pontosan.

Miért érdemes ezzel kezdeni az életmódváltást?

Az egyik leggyakoribb hiba, hogy valaki pusztán a súly alapján ítéli meg a fejlődését. Ha diétázol, az első hetekben gyakran főként víz távozik a szervezetből, nem zsír. Később pedig előfordulhat, hogy a mérleg áll, miközben az izomtömeged nő, a zsír pedig csökken. A testösszetétel-mérés segít látni, valójában mi változik benned, és ez az, ami hosszú távon igazán számít. Egy sima fürdőszobai mérleg nem tudja megmutatni pontosan, hogy milyen sikeresek is vagyunk a fogyásban.

Nagyon sokan vannak, akik pont amiatt tudják megőrizni a motivációjukat, hogy látják, hogy a zsírarányuk csökken, még akkor is, ha a súlyuk nem. Ez nemcsak hasznos adat, hanem visszajelzés is: jó úton jársz-e, vagy épp érdemes finomítani az étrenden, esetleg a mozgásformákon. Sok városban a védőnői szolgálatnál ingyenesen is elvégzik ezt a tesztet, de vannak fizetős lehetőségek is.